9 เทคนิคที่จะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น อย่างได้ผล!
การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปสำหรับผู้ที่ตั้งใจจริง มุ่งมั่นอยากจะพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น Nick Crocker ผู้ก่อตั้ง JoinSessions.com สังคมของผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้บริการมีสุขภาพดีและมีชีวิตที่แอคทีฟยิ่งขึ้น ได้แชร์ข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับการปรับปรุงชีวิตให้ดียิ่งขึ้น เรามาดูเคล็ดลับเหล่านี้ไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ
1. เพิ่มพฤติกรรมใหม่ง่ายกว่าเลิกทำสิ่งเก่าๆ
การหักดิบมักเป็นวิธีที่ไม่ได้ผลสักเท่าไหร่ แทนที่จะเลิกทำพฤติกรรมแย่ๆ อย่างกระทันหัน ลองเปลี่ยนเป็นเพิ่มพฤติกรรมใหม่ๆ ที่ดีเข้าไปจะดีกว่า แล้ววันหนึ่งพฤติกรรมด้านบวกจะผลักสิ่งแย่ๆ ออกไปเองค่ะ
2. กำหนดเวลาที่แน่นอนให้กับเป้าหมาย
เป้าหมายที่ทำไปเรื่อยๆ แบบไม่มีกำหนดเวลาแน่นอน มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จน้อยกว่า เพราะในทางจิตวิทยาคนเรามักจะรักสบายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว พอไม่มีเดทไลน์เราจึงผัดวันประกันพรุ่งและทำอะไรไม่สำเร็จสักที
3. แบ่งเป้าหมายออกเป็นส่วนย่อยๆ
เมื่อเริ่มคิดเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในตัวเอง อย่าคิดว่านั่นคือการวิ่งมาราธอนอันยาวไกล แต่ควรหมั่นตรวจเช็คความก้าวหน้าของตัวเองเป็นระยะๆ เมื่อทำสำเร็จไปขั้นหนึ่งก็ถือว่าเราได้ก้าวมาไกลกว่าจุดเดิมแล้ว การคิดแบบนี้จะช่วยเติมพลังได้เป็นอย่างดีค่ะ
4. ใช้ประโยชน์จากแรงกระตุ้น
หมั่นบอกตัวเองเสมอว่าถ้าทำตามเป้าหมายสำเร็จแล้วชีวิตจะดีขึ้นยังไงบ้าง เช่น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น หาเงินได้เยอะขึ้น
5. วัดผลการเปลี่ยนแปลงให้เป็นรูปธรรม
เดี๋ยวนี้มีตัวช่วยมากมายในการใช้ชีวิตประจำวันให้ง่ายขึ้น เช่นแอพพลิเคชั่นต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นแอพบันทึกรายรับรายจ่าย แอพคำนวณและบันทึกแคลลอรี่จากการออกกำลังกาย แอพสำหรับนักวิ่ง ลองโหลดมาใช้ดูค่ะ หรือง่ายๆ แค่หาสมุดบันทึกสักเล่มมาจดก็ได้
6. หาเพื่อนมาเปลี่ยนแปลงไปด้วยกัน
การทำอะไรคนเดียวเวลาคิดจะเลิกทำบางทีเราก็เลิกทำมันเสียดื้อๆ แต่ถ้ามีเพื่อนร่วมพยายามไปด้วยกัน นอกจากจะเป็นกำลังใจให้กันและกันแล้ว ยังเหมือนเป็นการผูกมัดนิดๆ ด้วยว่าอย่าปล่อยให้ล่มนะ แกจะทิ้งฉันให้ทำต่อไปคนเดียวเหรอ แบบนี้โอกาสสำเร็จก็จะมีมากขึ้นค่ะ
7. วางเงินเดิมพัน
การมีเงินเดิมพันเล็กๆ น้อย เช่น ลงขันคนละ 100 บาท ใครลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายก่อนได้เงินทั้งหมดไป จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงที่ทำร่วมกันสนุกและท้าทายยิ่งขึ้นค่ะ
8. เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว
แม้จะอยู่ในสิ่งแวดล้อมแบบเดิมๆ การเปลี่ยนแปลงก็สามารถเกิดขึ้นได้ค่ะ แต่จะดีกว่าแน่นอนถ้าเราได้ไปอยู่ในสถานที่ใหม่ ซึ่งเอื้ออำนวยกับการพัฒนาตัวเองมากยิ่งขึ้น
>> ไปเรียนภาษาอังกฤษที่ประเทศเจ้าของภาษากันไหม
9. ตั้งเป้าหมายอย่างเหมาะสม
กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว การเปลี่ยนแปลงชีวิตก็ไม่อาจเกิดขึ้นอย่างปุบปับเช่นกันค่ะ การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นเป็นไป และเป้าหมายที่ตั้งในแต่ละสเต็ปไม่ควรยากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดความท้อใจเสียก่อนที่จะทำสำเร็จ เราควรตั้งเป้าหมายพอดีๆ กับความสามารถที่คิดว่าจะทำได้ เมื่อบรรลุแล้วจึงค่อยขยับไปยังเป้าหมายที่สูงขึ้น
เป็นยังไงกันบ้างกับ 9 เทคนิคที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆมากๆเลยนะ และหวังอีกอย่างว่า เพื่อนๆ จะนำเทคนิคนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันตั้งแต่ตอนนี้เป็นต้นไป ขอให้ชีวิตเจริญๆนะครับ
โปรดแบ่งปันให้เพื่อนร่วมโลกด้วยกัน ขอผลบุญนี้จงสำเร็จแก่ท่านทั้งหลาย
ขอขอบคุณความคิดดีๆ : hotcourses