คนที่ชอบกินปลาบ่อยๆ 7 สิ่งที่เกิดเมื่อคุณกินปลาทุกวัน ดีสุดๆไปเลย
ปลา เรียกได้ว่าเป็นแหล่งอาหารที่เราสามารถหาได้ตามแหล่งน้ำธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นคลอง หรือทะเล อีกทั้งยังมีขายตามท้องตลาดทั่วไป และมีราคาถูก มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง มีประโยชน์อย่างไร ในวันนี้เราจะมาเผยถึงข้อมูลดีๆ คนที่รับประทานปลาเป็นประจำ จะส่งผลอย่างไรกับร่างกายคุณบ้างไปดูกันเลย
1 โปรตีนที่ย่อยง่าย ไม่อ้วน
ต้องบอกเลยว่าปลานั้นเป็นแหล่งอาหารชนิดที่มีโปรตีนชั้นยอด เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วจะย่อยได้ง่ายมากกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น โดยปกติแล้วจะมีโปรตีนสูงถึงร้อยละ 23 ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานการย่อยของกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ทำให้กระเพาะอาหารเราไม่ทำงานหนัก และเมื่อระบบการย่อยไม่ทำงานหนัก ก็ช่วยในเรื่องของการดูดซึมนำไปใช้ประโยชน์ต่างๆได้ดีอีกด้วย ร่างกายของเราก็จะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างเต็มที่
2 มีกรดอะมิโนสูง
หลายคนสงสัยว่ากรดอะมิโนนั้นจำเป็นต่อร่างกายอย่างไร ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกว่า เมื่อเรารับประทานปลามากๆ ในตัวเนื้อปลาจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีผลในเรื่องของกระบวนการพัฒนาของสมอง และในเรื่องของการเจริญเติบโต ซึ่งกรดอะมิโนจะมีมากในตัวปลาและเนื้อปลา ทำให้ในเรื่องของภูมิคุ้มกันร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น จะช่วยให้เรานอนหลับสบาย สมองของเราก็จะทำงานได้อย่างเต็มที่และรู้สึกปลอดโปร่ง ช่วยให้คิดงานออกง่ายๆ ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าไม่แก่เกินวัย และการรับประทานปลาบ่อยๆจะช่วยให้เราลดความหิวได้
3 ไขมันที่ต่ำและเป็นประโยชน์สูง
หลายคนมักจะเลือกกินปลาเพราะว่าหากินได้ง่าย และไม่เคยรู้ประโยชน์ของการกินปลา ปลานั้นเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำมาก มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะ Omega 3 ที่อยู่ในเนื้อปลา ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อระบบการทำงานทั่วทั้งร่างกาย ซึ่ง Omega 3 นั้นจะเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องเสริมด้วยการกินปลาเป็นประจำ ช่วยในเรื่องของการป้องกันไขมันอิ่มตัว และช่วยป้องกันระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี มักจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับเส้นโลหิตอุดตันได้ นำไปสู่ปัญหาต่างๆในอนาคตเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย หัวใจ เส้นโลหิตและสมอง
4 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
ในปลา มีโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายหลายชนิด เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก โดยมีผลในเรื่องของการซ่อมแซมส่วนต่างๆที่ร่างกายเริ่มเกิดการสึกหรอ และช่วยเสริมสร้างให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับการเจริญเติบโตตามวัย สำหรับใครที่อยู่ในช่วงวัยเรียนหรือจะต้องใช้สมองในการทำงาน ควรที่จะกินปลาให้ได้เป็นประจำ
5 มีแร่ธาตุที่สำคัญ
ในเนื้อปลานั้น ยิ่งเป็นปลาตัวเล็กที่เราสามารถกินได้ทั้งตัว จะเป็นปลาที่มีแคลเซียมสูง มีโปรตีนสูง เมื่อเรารับประทานเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของความแข็งแรงในเรื่องของกะดูกและฟัน ช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอที่ช่วยในเรื่องของการมองเห็น มีวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพผิว และแก้ปัญหาในเรื่องของหวัด ซึ่งจะมีมากในน้ำมันตับปลา รวมไปถึงวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ถึงแม้ว่าจะมีในปริมาณที่เล็กน้อย แต่ถือว่าเป็นแหล่งวิตามินที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะสมอง
6 แร่ธาตุและไอโอดีน
เมื่อเรารับประทานปลาทะเลเป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะได้รับและธาตุที่เรียกว่าไอโอดีนเข้าไป ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันในเรื่องของคอ หอย พอก ชนิดที่เกิดจากการขาดแร่ธาตุที่ชื่อว่าไอโอดีน สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขาดแร่ธาตุชนิดนี้ โดยส่วนใหญ่นั้นมักจะมีภาวะทำให้สมองของคุณเริ่มทำงานช้าลง และทำให้ร่างกายของคุณเจริญเติบโตได้ช้ากว่าคนปกติมากอย่างเห็นได้ชัด
7 ผอมได้
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการทำให้น้ำหนักตัวลดลง และทำให้ตัวเองผอม แนะนำว่าให้ออกกำลังกายเป็นประจำ และในช่วงมื้อเย็น ควรที่จะงดข้าว อาหารประเภทแป้ง หันมารับประทานปลา ควรจะเป็นปลาต้มจะดีที่สุด เมื่อรับประทานเป็นประจำเป็นเวลา 1 เดือนจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูกระชับขึ้น และทำให้คุณผอมได้
เห็นกันแล้วใช่ไหมว่าเนื้อปลามีประโยชน์อย่างไร อีกทั้งยังมีราคาที่ถูก มีประโยชน์ที่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารจากตัวเนื้อปลา และแน่นอนว่าสารอาหารบางประเภทร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสังเคราะห์และสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้นควรที่จะกินกาแฟได้เป็นประจำนะคะ
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี บทความมีลิขสิทธิ์