10 วิธีแก้เวียนศีรษะ บ้านหมุน ทำไง อาการที่แก้ได้ง่ายๆ
บ้านหมุน รู้สึกเวียนหัว หน้ามืดคล้ายจะเป็นลม อาการเหล่านี้เป็นอาการที่ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย แต่ถ้าหากเกิดขึ้นแล้วควรที่จะหาทางแก้ไขโดยด่วน หากเราแก้ไขไม่ได้ควรที่จะไปหาหมอ เพราะว่าอาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องที่เราจะสามารถมองข้ามไปได้
แต่ถ้าหากใครยังทรงตัวและยังไหวอยู่ แนะนำว่าให้หาวิธีแก้ด้วยตนเองที่เรานำมาฝากทั้ง 10 ข้อนี้ก่อน แนะนำว่าควรอ่านทำความเข้าใจให้รู้เรื่อง ค่อยๆทำความเข้าใจทีละข้อ อ่านแค่ครั้งเดียวก็สามารถแก้ปัญหานี้ได้ตลอด
6 วิธีช่วยบรรเทาอาการบ้านหมุน
1 วิธีแรกพยายามเคลื่อนไหวตัวเองให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากเราเคลื่อนไหวเร็วเกินไปอาจจะทำให้โลหิตเกิดการไหลเวียนไม่ทัน อย่างเช่นการลุกนั่งเดินเร็ว เหลือการนอนอยู่แล้วอยู่ดีๆก็ลุกขึ้นนั่งโดยทันที วิธีนี้จะทำให้เรารู้สึกมึนหัวมากกว่าเดิม อาการวิง เวียนก็จะเกิดขึ้น ควรที่จะเคลื่อนตัวอย่างช้าๆ นั่งหายใจเข้าออกลึกๆสักพักแล้วจะดีขึ้น
2 พยายามอย่ามองขึ้นมองลงเร็วเกินไป การที่เราทำอะไรรวดเร็วจนเกินไปจะทำให้สมองเกิดการสับสน และทำให้เกิดอาการวิง เวียน บ้านหมุนโลกหมุนตามมาโดยทันที รวมถึงการที่เราใช้สายตามองอะไรเป็นเวลานานๆใกล้ๆ แนะนำว่าให้พักสายตาบ้างแล้วมองออกไปให้ไกล สูดหายใจเข้าออกลึกๆ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น และที่สำคัญควรอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
3 ตาลายมองอะไรไม่ค่อยเห็น มองอะไรจะเป็นภาพลอยๆเบลอๆ เวลาที่เรามองอะไรใกล้ๆแล้วรู้สึกว่าเริ่มตาลาย ควรที่จะรู้ตัวเองแล้วว่าอาการเหล่านี้กำลังมา อาการบ้านหมุนกำลังมา ควรที่จะเพ่งมองอะไรที่ไกลออกไปอย่างเช่นท้องฟ้า ทะเลภูเขา จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและแก้ปัญหาอาการวิง เวียนได้มาก หากเรานั่งรถนั่งเรือแล้วรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ ควรที่จะชะลอรถและออกไปหายใจให้สดชื่น หรือมองออกไปให้ไกลๆอย่าพยายามนั่งเล่นโทรศัพท์
4 อย่าพยายามทำอะไรท่าเดิมนานๆ อย่างเช่นการขยับแขน การสะบัดหน้า การนั่งนิ่งเฉยๆในท่าเดิม วิธีนี้อาจจะใช้ได้ผลในระยะสั้นเท่านั้น แต่หากเราปล่อยไว้ในระยะยาวอาจจะทำให้การไหลเวียนของโลหิตไม่ดี
5 เมื่อมีอาการ แนะนำว่าค่อยๆเดินอย่างช้าๆ ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเล็กน้อย สูดลมหายใจเข้าออกเยอะแยะ ดื่มน้ำ ใช้ผ้าเย็นประคบให้ทั่วใบหน้า วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้เราผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นอีกด้วย
6 ยืดเส้นยืดสาย พยายามยืดกล้ามเนื้อของเราอย่างช้าๆ จะช่วยให้เราระบบการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
4 ท่ายืดกล้ามเนื้อแก้เวียนศีรษะ
1 เริ่มต้นจากการหันศีรษะของเรา 45 องศาไปทางซ้ายอย่างช้าๆ ให้ศีรษะของเราตรงระนาบ หลังจากนั้นมันไปด้านขวา 45 องศา จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของเราได้รับการยืด รายการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ควรทำอย่างน้อยวันละ 3-4 ครั้งเป็นประจำ ในทุกๆครั้งที่เริ่มมีอาการเวียนศีรษะ หรือจะทำหลังจากนั่งนานก็ได้
2 ใช้ท่านอนหงาย ให้ต้นคอและหัวไหล่เรารู้สึกผ่อนคลาย หันศีรษะของเราไปทางด้านซ้ายของหมอนปล่อยทิ้งไว้ให้หูของเราพับแบบนั้น 30 วินาที แล้วก็สลับอีกข้างหนึ่ง
3 ทำการกลับตัวพลิกไปมา นอนตะแคง 30 วินาทีแล้วสลับตัวอีกข้าง
4 ทำทั้ง 3 ท่านี้ซ้ำๆบ่อยๆวันละ 3 ครั้ง จะช่วยให้หายจากอาการบ้านหมุนได้
อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นเฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นได้กับช่วงวัยรุ่น วัยทำงานและวัยเรียน โดยเฉพาะคนที่กำลังเจอกับปัญหาเวียนศีรษะบ่อยๆ เราสามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี บทความมีลิขสิทธิ์