คนที่ชอบดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลเป็นประจำ 10 อย่างที่เกิดขึ้น
ในวันนี้เราขอนำเสนอผลจากการศึกษาวิจัยต่างๆ เกี่ยวกับการดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาล หากเราดื่มทุกวันเป็นประจำแล้ว จะส่งผลอย่างไรกับร่างกายของเราบ้าง มีประโยชน์อย่างไรตามมา พร้อมแล้วก็ไปดูกันได้เลย 10 ประโยชน์ของการดื่มกาแฟดำ
1 ดื่มกาแฟช่วยลดโอกาสเ บ า หวาน 60 เปอร์เซ็น
มีงานวิจัยทางด้านต่างประเทศ เป็นวรสารโภชนาการทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ระบุเอาไว้ว่า คนไหนที่กินกาแฟวันละประมาณ 4 แก้ว โดยไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงเกี่ยวกับเบ า ห ว านได้มากกว่าคนที่ไม่ดื่ม เพราะว่าในกาแฟนั้นมีสารที่เรียกว่าอนุมูลอิสระชนิดเดียวกับองุ่น แต่ยังมีคุณค่าสูงกว่าในตระกูลเบอร์รี่ด้วย
2 กาแฟ ช่วยบรรเทาอาการมึนศีรษะ ไมเกรน
เนื่องจากในกาแฟนั้น มีคาเฟอีนที่มีฤทธิ์ช่วยในเรื่องของการขยายหลอดโลหิต และทำให้เพิ่มระดับการไหลเวียนของโลหิตได้ดีขึ้น มีคุณสมบัติช่วยระงับความเจ็บได้ สำหรับประโยชน์ข้อนี้ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับไมเกรนต้องไม่พลาด
3 ลดโอกาสนิ่วในถุงน้ำดีได้ 50 เปอร์เซ็น
ทางด้านต่างประเทศได้ระบุข้อมูลเอาไว้ว่า คนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ 4 วันต่อสัปดาห์ หรือมากกว่านี้ จะมีโอกาสลดความเสี่ยงเกี่ยวกับนิ่วในถุงน้ำดีได้ และมีงานวิจัยทางด้านฮาร์วาร์ด ได้ศึกษาและบอกว่า ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟวันละ 4 แก้ว จะช่วยลดปริมาณปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดีได้ 25 เปอร์เซ็น
4 กาแฟทำให้อารมณ์ดีขึ้น คลายเครียด
งานวิจัยได้ยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่า การดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว จะช่วยลดปริมาณความเครียดได้มากถึง 15 เปอร์เซ็นต์ และถ้าดื่มมากกว่า 4 แก้ว จะช่วยลดความเครียดได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมกับร่างกาย ที่ช่วยระงับปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์ความหงุดหงิด และความเศร้า ช่วยผ่อนคลายความกังวลได้
5 อดทนได้มากขึ้น เล่นกีฬาได้นานขึ้น
ในกาแฟนั้นมีคาเฟอีนที่สำคัญ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปว ดได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และยังช่วยลดปัญหาความเมื่อยล้า การออกกำลังกาย โดยเฉพาะนักกีฬาหลังออกกำลังกายได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์
6 ลดความเสี่ยงเกี่ยวกับเกาต์
มีงานวิจัยได้แนะนำว่า คนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และดื่มกาแฟเป็นประจำวันละ 3 แก้วถึง 6 แก้ว โดยไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับเกาต์ได้มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ มีส่วนช่วยลดการอักเสบบริเวณข้อที่มีสาเหตุมาจากกรดยูริกเกินขนาด
7 ทำให้ร่างกายตื่นตัวไม่ง่วง
สำหรับการดื่มกาแฟเป็นประจำนั้น จะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากมีกาเฟอีน ดังนั้นการดื่มกาแฟจะทำให้ร่างกายที่รู้สึกอ่อนล้ากลับมาสดชื่นกระปรี้กระเป๋า หายอ่อนเพลีย และทำให้ตาสว่างได้ โดยมีการลองกับนักกีฬาฟุตบอล ทำให้นักกีฬาสามารถฝึกซ้อมได้นานขึ้นแต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง
8 ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับหัวใจ 26 เปอร์เซ็นต์
โดยเฉพาะในผู้หญิง มีการศึกษาวิจัยพบว่า การดื่มกาแฟวันละไม่เกิน 5 แก้ว จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดปัญหาความเสี่ยงกับหัวใจมากขึ้น เนื่องจากมีนิโคติน ชนิดที่ไม่ใช่ในยาที่สูบ แต่เป็นวิตามินบีรวม ซึ่งกาแฟนั้นจะไปช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิต ทำให้หลอดโลหิตไม่แข็งตัว ซึ่งทำให้เกิดภาวะไขมันในโลหิตนั่นเอง
9 ช่วยให้ความจำดีขึ้น
มีการศึกษาทางประเทศฟินแลนด์ พบว่า คนที่อยู่ในช่วงวัยกลางคนหากดื่มกาแฟวันละประมาณ 5 แก้ว จะช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับความจำไม่ดีได้ ความจำสั้น สอดคล้องกับผลงานวิจัยทางอเมริกาเหนือ ได้บอกเขาไว้ว่า การที่ดื่มกาแฟวันละ 2 แก้วต่อวัน จะช่วยพัฒนาความจำในระยะสั้นได้ดี ทำให้คนที่ดื่มกาแฟมีความจำดีกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย
10 ช่วยป้องกันม ะเ ร็ งได้ถึง 50 เปอร์เซ็น
มีการศึกษาที่ญี่ปุ่น พบว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟวันละ 3 แก้ว มีแนวโน้มในเรื่องของการลดปัญหาม ะ เ ร็ งลำใส้ใหญ่ได้ และผู้ชายที่ดีกว่าวันละ 6 แก้ว ป้องกันเกี่ยวกับม ะ เ ร็งต่อมลูกหมากได้ดีกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย
เห็นแล้วใช่ไหมว่ากาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลมีประโยชน์มากเพียงใด อย่าลืมเลือกดื่มกาแฟในช่วงเวลาเช้าและช่วงก่อน 6 โมงเย็นกันครับ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารประโยชน์ต่างๆมากมายเลยทีเดียว
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี บทความมีลิขสิทธิ์